肚子痛的饮食注意事项有哪些 五种肚子痛的饮食注意事项

　　生活中，肚子痛是一种很常见的疾病现象，不少人都有过肚子痛的经历，疼痛起来是非常的难受，因此肚子痛的时候我们要做好缓解工作外，饮食上也需要注意。那么肚子痛的饮食注意事项有哪些呢?感兴趣的跟着小编一起往下去了解吧。

五种肚子痛的饮食注意事项

　　1，注意饮食卫生

　　肚子会痛可能的最大原因就是你射入了很多不干净的食物到肚子里了，特别是有细菌的食物，肠胃是非常敏感的，很容易被外来的细菌所感染导致肚子痛，所以平时的饮食一定要卫生，路边摊上的东西就不要去碰，非常容易让你肚子痛。

　　2，饮食定时定量

　　经常性腹痛的病人每日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐,平时应少食或不食零食,以减轻肠胃的负担。

　　3，改善不良饮食习惯

　　多食清淡,少食肥甘及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,不可使五味有所偏嗜。有吸烟嗜好的病人,应戒烟。

　　4，注意营养平衡

　　平素的饮食应供给富含维生素的食物,以利于保护肠胃黏膜和提高其防御能力,并促进局部病变的修复。

　　5，饮食要清淡

　　肚子疼的时候一定不要再吃过酸、过甜、过咸、过苦、过辛辣的食物，饮食要清淡,少食肥甘、油腻及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物。以免继续刺激肠胃，加重疼痛。

肚子痛怎么办？

　　1，按摩肚脐周围

　　肚子疼的时候按摩肚脐止疼也是常用的方法，可以用指腹按摩肚脐周围，先以顺时针按揉，再逆时针，按摩10分钟左右，有利于改善局部血液循环，疏通经络，有效缓解肚子疼。另外，还可以按压中极穴，减轻疼痛，中极穴位于肚脐以下2寸的位置。注意动作要轻柔。

　　2，停下来的举起手

　　如果当你腹部剧痛发作时，你找不到能躺下的地方，你可以停下来，并用手指挤压痛处。通常是在右边的肋骨下面，然后紧紧抿住嘴唇并重重地吹一口气。这样会减轻膈膜的压力，腹痛会随之减轻。你还可以将手臂向上举过头顶，举起手臂时深吸一口，然后放下时慢慢地呼出。

　　3，用腹部呼吸

　　如果锻炼时经常发生岔气，你可以试试腹部呼吸法。这是一种慢慢地深深地压缩放松腹部的呼吸方法。为找到这种感觉，你可以仰面躺在床上并在腹部放上一本书。每次吸入空气时书都会抬高，你的肩膀不能动。腹部呼吸也可帮助加强腹腔壁，因而会减少膈膜的跳动和挤压。

　　4，推迟餐后的运动

　　如果你有腹部岔气的倾向，饭后先休息一两个小时后再做运动。

　　5，应避免的运动

　　凡是患有单核白细胞增多症的患都应该避免接触性的运动，而事实上，最好是根本就别运动。任何无意识的动作、不慎的拍打或是吵架时的推挤拉扯，都可能使原本已经变大的脾脏破裂。

　　6，喝生姜红糖水

　　生姜红糖水具有缓解腹胀、驱除胃寒、止疼的功效，是缓解肚子疼的良方，可以用生姜片煎水，加入适量红糖，趁热服用，尤其对于经期或者是受寒引起的肚子疼很有作用。

　　通过上文的介绍，相信大家对肚子痛的饮食注意事项都有了更多的了解。有经常肚子痛的朋友需要多注意饮食事项方面，养成良好习惯，预防肚子痛的出现，以免肚子痛给生活和工作以及身体造成影响，希望今天的内容养成良好习惯能够帮到大家。