女性备孕如何吃可以提高卵子质量呢？

　　现在生活中，想要小孩的夫妻在备孕期间也要注意饮食方面，男性要多吃有助于提高精子质量的食物，而女性在选择食物时，尽量选择一些能提高卵子质量的食物，这样有利于受孕。那么备孕如何吃可以提高卵子质量呢?感兴趣的女性朋友跟着小编往下去了解吧。

女性备孕如何吃可以提高卵子质量

　　一，动物血

　　猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

　　二，鲜蔬果汁

　　它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

　　三，海藻类

　　海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

　　四，韭菜

　　韭菜一定是大家都熟悉的而且也是爱吃的一种蔬菜。韭菜纤维素的含量是比较高的。而且纤维素对于排解体内的毒物有很大的帮助，比如说吸过烟的女性，在备孕的时候一定要停止检验，而且还可以多吃一些韭菜，这样的话就会有助于体内的毒物排除。

　　五，吃富含叶酸的食物

　　科学家发现，叶酸缺乏会影响精子生成，甚至导致男性不育。因此，在吃什么能快速怀孕的食谱中，富含叶酸的食物必不可少。富含叶酸的食物有莴苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、猕猴桃等。吃脂肪类食物：脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对快速怀孕有益。

　　六，富含维C的食物

　　维生素C可以促进卵子的正常发育，女性可以适量补充一些维生素C较为丰富的食物，像绿色的蔬菜和橘类水果等。大家想提高卵子质量，可以每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类;每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

　　通过以上的了解女性朋友们应该知道如何吃可以提高卵子质量了，多吃一些提高卵子质量更有利于受孕。另外，除了保持良好的饮食，适当的体育锻炼也很重要。卵巢早衰会影响正常的工作生活，所以维护卵巢是非常重要。