女性胆固醇高吃什么好，五种适宜高胆固醇女性的食物

　　胆固醇是现代人疾病隐患的健康杀手之一。高胆固醇的人往往希望通过调节饮食来平衡体内胆固醇的摄入，从而控制高胆固醇。那么女性胆固醇高吃什么好呢?小编给大家推荐五种适宜高胆固醇女性的食物，下面一起来了解下吧。

　　1、新鲜蔬菜水果

　　玉米、胡萝卜、韭菜、苹果、橘子等新鲜蔬菜水果中含有丰富的果胶酸钙、膳食纤维、维生素A、维生素C和钙、磷、铁、硒、锌等多种微量元素，它们中的大部分都可以起到抑制胆固醇吸收、加速胆固醇代谢的作用，从而降低人体内胆固醇的水平。

　　2、富含膳食纤维的食物

　　想要有效降低胆固醇，人们可以多吃富含膳食纤维的食物，而粗粮就是其中的一种。因为进食膳食纤维丰富的食物不仅可以促进肠道蠕动，帮助肠道消化，改善便秘。并且，还可以辅助降低血清胆固醇水平，以免血脂升高后对人体健康造成影响，像常见红薯、燕麦、全麦等均含有较多的膳食纤维，这些食物对人们降低血清胆固醇水平有利。因此，高血脂人群可以多选择这些富含膳食纤维的食物进食。

　　3、香菇

　　香菇中含有丰富营养物质和纤维素，可以有效减少肠道对胆固醇的吸收，从而减少胆固醇的摄入。香菇中所含的香菇嘌呤等物质还能够促进胆固醇的分解和代谢，进一步促进血脂降低。

　　4、豆制品

　　豆类是大自然中最普遍、最有效也是最常见的抗胆固醇食物，同理，以豆类为主要原料制成的豆腐、豆干、豆浆等豆制品，也具有强大的抗胆固醇功效。豆类含有丰富的膳食纤维、大豆异黄酮等物质，能够有效降低总胆固醇和甘油三酯，还可以调节女性体内的激素水平，对维持女性的身体健康非常有益。

　　5、富含不饱和脂肪酸的食物

　　想要有效降低胆固醇水平，人们生活中应该多进食富含不饱和脂肪酸的食物，像部分深海鱼，坚果，水果等都含有较多的不饱和脂肪酸。进食之后，可以有效清除血液中多余的甘油三酯以及胆固醇，从而帮助改善高血脂症。因此，想要降低胆固醇的人，可以适当多进食富含不饱和脂肪酸的食物。

点评：女性胆固醇高吃什么好?胆固醇高本身并不属于一种疾病，但是胆固醇过高，会导致心血管疾病的出现，也会引发高血脂疾病;女性在确诊胆固醇过高之后，就需要多注意饮食方面，减少饮食当中胆固醇的摄入，比如动物的内脏、肉类、鸡蛋等食物需要少吃。女性还需要适量进行运动，增强身体的代谢功能;除了饮食和运动之外，胆固醇过高，还需要在医生的指导下服用药物进行治疗。