女人延缓衰老吃哪些食物好 这12种有效缓解衰老

　　随着现在工作竞争越来越多，因此不少女性在工作上遇到烦心事，烦心事容易给女性造成吃睡不好，因此时间久了女人看起来容颜就衰老好多，那么，对于需要延缓衰老的女性来说，该吃些什么东西才能对抗岁月的流失呢?下面就给大家推荐的12种必吃抗衰老的食物，感兴趣女性朋友可以去看一看。

女人延缓衰老的食物

　　1、香蕉

　　香蕉是清肠排毒的好东西，它富含丰富的膳食纤维，对于排毒养颜有着独到的效果。有利于排出体内毒素，更好的帮助皮肤修复。

　　2、苹果

　　苹果含有纤维素、维生素c和糖，可以防止皮肤出现干疹，保持皮肤光泽，也是减肥的好帮手啊。

　　苹果富含抗氧化剂囧素，保护脑细胞避免自由基损伤的效果比维生素c好。另外，红苹果通常比绿苹果有更多的抗氧化剂。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜受到这位营养学家的高度赞扬，因为胡萝卜不仅营养丰富，而且滋润皮肤，胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。

　　维生素a能保持头发光泽，使皮肤细腻。胡萝卜素可以去除老化的自由基。

　　4、深海鱼

　　每周吃三次深海鱼有助于皮肤保持年轻和滋润，三文鱼是所有深海鱼中最有效的美容鱼。

　　三文鱼含有强有力的抗氧化成分虾青素，虾青素的抗氧化能力是普通维生素e的550~1000倍，能有效抵抗自由基，延缓皮肤老化，同时保护皮肤免受紫外线伤害。

　　5、黄瓜

　　黄瓜用于烹饪、涂面，受到很多减肥者的欢迎，用于制作黄瓜减肥料理。

　　老黄瓜含有丰富的维生素e，可以延长寿命，起到抗衰老的作用，黄瓜中的黄瓜酶具有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

　　6、火龙果

　　火龙果是很好的水果，本身火龙果就含有大量的维生素，这些维生素是能够起到很好的抗衰老的功效，并且能够帮助加速身体的新陈代谢。

　　还有火龙果的膳食纤维是比较高的能够帮助身体的排泄，火龙果相比较其他水果更容易吸收抗衰老的作用更强。

　　7、蜂蜜

　　对女性来说，早餐选择面包和蜂蜜是明智的。但是，最好使用深色蜂蜜，尽量不要使用浅色。

　　深蜂蜜是人体细胞的最佳保护员，具有丰富的抗氧化作用，能保护细胞的物质，这种物质对净化血液有很大好处，也能预防心脑血管系统的疾病。

　　8、核桃

　　核桃含有多种抗癌、抗老化成分、维生素e、亚麻酸、植物固醇、茶多酚、胡萝卜素等。

　　核桃仁中含有维生素e，可以防止细胞被自由基氧化损伤，是医学界公认的抗老化物质，核桃被称为万岁子长寿果。

　　因此，每天吃适量的核桃不仅有助于女性抗衰老，还有助于预防乳腺癌的发生。

　　9、 黑豆

　　黑豆有着补肾的作用，所以黑豆是有着抗衰老的功效，豆制品本身就含有雌激素，多吃豆制品对女性抗衰老的功效非常强。

　　黑豆还能够补肾壮阳有着黑发的作用，同时能够增强免疫力，肾精充足后是能够看起来更加年轻的，人体的衰老就是因为肾精的不足消耗导致。

　　10、 樱桃

　　樱桃汁可以帮助脸部皮肤变白变红，去除皱纹，是很多美白产品的最爱。

　　樱桃不仅富含维生素C，还富含铁，是山楂的13倍，苹果的20倍。除铁含量高外，还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素a，有助于活化细胞，美化皮肤。

　　11、胡萝卜

　　胡萝卜受到这位营养学家的高度赞扬，因为胡萝卜不仅营养丰富，而且滋润皮肤，胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。

　　维生素a能保持头发光泽，使皮肤细腻。胡萝卜素可以去除老化的自由基。

　　12、薏仁米

　　薏仁米也是有着很好的抗衰老的功效，女性看起来比较容易衰老这和女性容易被湿气入侵有关。

　　湿气会导致身体的抵抗力下降，同时湿气还会导致发胖以及皮肤水肿和脸上看起来格外衰老，多吃薏仁米能够让身体更加年轻。

抗衰老的小方法

　　每天洗脸时加点料，让你不容易变老

　　1、米醋

　　每天洗脸水中加入米醋，能够压制皮肤细菌滋生。而醋本身就含有改变皮肤的酸碱度，软化皮肤角质层，使毛孔畅通，减少感染性皮肤病发生。长期使用会增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性。

　　2、绿茶

　　每天在洗脸水中加绿茶也能抗衰老，除此之外还能细腻肌肤，抵抗辐射。因为茶里面含有茶多酚，有抗氧化的作用，可以防止肌肤衰老。尤其适合长期使用电脑的女性，抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。

　　3、食盐

　　每次在洗脸水中加入一点点食盐，能清除皮肤的油脂，去除角质、收敛肌肤、安抚潮红肌肤的作用，洗了一周后，面部的肌肤明显会鲜嫩起来.

　　通过上文的介绍相信大家都了解了，关于女人常吃哪些食物有抗衰老功效了吧，能够抵抗衰老的食物很多，但是以上这些是生活中最为常见的食物，女性朋友想要抵抗衰老不防试试这些食物看看。希望能帮到大家.