减肥期间除了喝水还可以喝什么 减肥期间可以喝的5种饮料

　　很多人都知道减肥期间饮食方面是特别需要注意的，尤其是饮料方面，一不小心喝几口，减肥就没有效果了。其实呢在减肥期间除了可以喝水，还有几种饮料也是可以喝的噢，因此正在减肥又爱喝饮料的朋友跟着小编往下去了解吧。

减肥期间可以喝的5种饮料

　　1、无糖咖啡

　　对咖啡的印象，很多人都知道咖啡里含有咖啡因，能够刺激大脑神经，使我们在疲惫的时候保持清醒，过度饮之对大脑不利。其实咖啡还有鲜为人知的功效，别是明显的加快身体代谢能力。健身爱好者为了提高运动的效率，往往会在运动前的半个小时内饮一杯无糖咖啡，这样能使脂肪燃烧的速度更快，消耗掉的热量更多。所以我们在减肥期间，也可以在运动之前喝一杯无糖咖啡。但切记，咖啡不能在晚上喝，咖啡因会严重的影响我们的睡眠质量，严重会导致失眠。咖啡不仅能有效的缓解我们运动后的肌肉酸痛，还能降低我们的食欲，这样便能减少热量的控制，对我们的减肥也是有帮助的。

　　2、清茶

　　茶叶里面含有丰富的茶多酚和各种维生素，能够促进身体的代谢，加快肠胃的蠕动，促进消化和吸收。我们可以选择消脂功能较好的普洱茶，乌龙茶、荷叶茶等。茶是一种几乎没有热量的饮品，促进代谢的效果却比水更好，还能加快身体毒素的排出，有美容养颜的功效。所以在减肥期间，可以大量的以茶代替水饮用，但是注意睡前不要喝茶，茶叶具有提升抗疲劳的功效，晚上饮茶容易导致失眠，影响睡眠质量。

　　3、蔬菜汁

　　蔬菜和水果一样富含丰富的维生素和膳食纤维，但是水果里面含糖分较高，尤其是一些高糖的水果，如荔枝，西瓜，榴莲等，十分不利于减肥瘦身，所以在蔬菜汁和水果汁之间，我们应该饮用选择蔬菜汁。菜汁不仅热量低，合理的搭配在一起，还能有较好的口感。其中所含的膳食纤维能促进肠胃的蠕动，加快脂肪的分解，而丰富的维生素能够提高我们的免疫力，蔬菜汁还有排毒美容养颜的功效，减肥期间也可以大量的饮用。

　　4、无 糖 豆 浆

　　无糖豆浆中的脂肪主要来自于不饱和脂肪酸、不含胆固醇，对于心血管的负担较小。可以提供丰富的植物性蛋白质、增加饱足感，热量却很低。

　　5、无 糖 绿 茶

　　儿茶素是绿茶最重要的保健成分，而绿茶之所以营养价值比红茶高，便是因为儿茶素含量比其他发酵茶高。绿茶所含的“儿茶素”对抑制COMT有一定的作用，就可以使儿茶酚胺浓度居高不下，并且消耗更多脂肪。

减肥期间不要喝的三种饮料

　　一、不喝奶茶类的饮料

　　目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。专家指出：每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人体承受极限，饮用者易患心血管疾病。生活中常见的人造奶油、人造黄油都属于反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖。喜欢吃薯条等零食的人应提高警惕，油炸食品中的反式脂肪酸会造成明显的脂肪堆积。所以多喝奶茶就会造成肥胖现象。

　　二，不喝加入香料的饮料

　　果汁风味的饮料与运动饮料中一定含有的是香料，若是标签上有标注香料时就必须特别注意。因为伴随著维他命的，多半是人工甘味，所以要详读标签选择使用天然香料的产品。

　　三，不喝碳酸饮料

　　碳酸饮料主要含糖和空白卡路里，属于垃圾食品一类，这些饮料是中国人越来越胖的罪魁祸首之一。如果你每天少喝一杯可乐，每个月体重会轻一斤左右，一年下来会瘦下5到7公斤。这些饮料里面提供极少的营养物质，比如维生素和微量元素，多喝这些饮料，反而会让自己对水果和蔬菜的食物降低。如果你对可乐情有独钟，试试健怡可乐、零度可乐或其他无糖可乐。最好当然还是哪里碳酸饮料啦!

　　以上就是小编介绍给大家减肥期间可以喝的几种饮料了，都有助于减肥。正在减肥的朋友有爱喝饮料可以参考一下。请注意，如果你想减肥成功，千万不要喝奶茶，哪怕是少糖奶茶，否则只会让你越来越胖哦。今天就是分享到这里了，希望可以帮到大家。