内分泌失调可以吃什么调理 9种食物有效调理内分泌

　　内分泌失调的人容易脾气暴躁，严重的话可能出现精神问题，同时内分泌失调对身体也有不好的影响。那么，内分泌失调可以通过哪些食物来进行调理呢，下面我们一起来了解内分泌失调的有关调理知识。

9种食物有效调理内分泌

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜中不仅含有较多的糖分，同时还含有人体所需要的一些有益物质，比如维生素、矿物质和蛋白质等微量元素，不仅能起到美颜养肤的效果，同时对于缓解内分泌失调也有不错的作用。

　　2、黄豆

　　黄豆天生是女人的好朋友黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　3、鱼类

　　鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。专家提醒女性朋友，饮食只是起到配合治疗的作用，关键要看女性自身的心理状态，平时要放松心情，学会自我调整，可以有效预防和调理内分泌失调的现象。

　　4、多吃富含钙和维生素B的食物

　　富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

　　5、绿色食物

　　绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。

　　6、多吃黄色食物

　　黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。

　　7、大蒜

　　大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

　　8、香蕉

　　香蕉也是非常适合内分泌失调的患者，香蕉有着补充能量，保护胃粘膜，降血压，通便润肠道，安神助睡眠，保持心情愉悦，大家坚持吃一小段时间后内分泌可以得到很大的调理作用。

　　9、苹果

　　苹果是解决内分泌问题最好的一种水果。其中含有很多的钾元素，能够帮助排出身体当中多余的钾盐，使血压维持在一个正常的状态。而且常吃苹果能够有效改善内分泌失调的问题，在平时可以多吃一些。

引起内分泌失调的原因有哪些

　　1、营养不足

　　现在很多人的工作都比较忙，吃饭基本都是靠外卖解决。而一般的外卖当中的营养都不充分，还含有非常多的饱和脂肪，会导致人体分泌大量激素，从而引发内分泌失调问题。而且，现在的外卖一般都不健康，很多食物当中都含有人工激素，对于身体内分泌系统的影响是非常大的。

　　2、过度减肥

　　现在很多人为了有一个好身材，都在饮食方面对自己要求过于严格，从而造成营养不良的现象。而节食减肥当中最主要的一点就是控制胆固醇，而胆固醇对于体内激素合成又有着重要作用。完全不摄入含胆固醇的食物，就会导致体内激素水平降低，很有可能造成内分泌失调，如果长期得不到改善，还有可能会导致停经的情况。

　　以上就是小编介绍的内分泌失调吃什么食物好，内分泌失调对身体危害极大，大家一定要注意，建议大家平时要养成良好的生活习惯，同时也多锻炼，这样可以减少内分泌失调的发生。