吃什么能提高免疫力？8种食物见效快

　　生活中，免疫力是人体的一道保护屏障，可以说免疫力是我们身体自带的“医生”,免疫力强,身体就会更加健康,免疫力差,身体容易出现更多的问题，想要提高人体的免疫力是可以通过食疗来调理。那么，吃什么提高免疫力最快呢?

　　1、香蕉

　　香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

　　2、海参

　　海参具有非常强大的修复功能，海参具有修复免疫系统，胰岛，造血功能等等，特别是对于有伤口需要愈合的朋友，海参更是能发挥出非常强大的修复功能。

　　3、嘉宝果

　　嘉宝果含天然聚合苯酚，能与细菌及病毒中的蛋白质化合，使之失去传染疾病能力;另外嘉宝果对于嵴髓灰白质病毒及其他一些病毒有良好杀灭作用，而使人体产生抗体。静止痛功效。用治风湿痹痛、腰脚疼痛、关节痛、小便不利、水肿、肝炎、黄疸，叶外用治无名肿毒。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。

　　5、大蒜

　　相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。

　　6、牛奶

　　有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。

　　7、蜂胶

　　蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。

　　8、蘑菇

　　吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

　　以上这8种食物常吃能有效提高人体的免疫力。另外，想要提高免疫力，可以多吃吃富含锌元素、铁元素及蛋白质的食物。不论儿童亦或成年人，除了可以通过运动提高免疫力外，还可以通过改善生活习惯、食用营养丰富的食物提高免疫力，比如避免饮酒、避免长期熬夜、补充B族维生素、补充锌元素、补充铁元素、摄入高蛋白饮食等。