吃胡萝卜有什么好处 常吃胡萝卜的五大好处

　　生活中，胡萝卜是一种很常见的蔬菜，这种蔬菜不仅营养物质丰富，还好吃，所以深受很多人的喜爱。那么吃胡萝卜有什么好处呢?接下来小编给大家分享常吃胡萝卜的五大好处，感兴趣的朋友一起来看看吧。

吃胡萝卜有什么好处

　　一、预防便秘

　　吃胡萝卜有啥好处呢?可以预防便秘哦。因为胡萝卜含有很丰富的植物纤维，可以促进肠道蠕动，是肠道当中的“充盈物质”，可帮助及时排除代谢废物，达到防便秘的作用哦。如果说你也出现经常便秘的说，可以选择多吃点胡萝卜哦。

　　二、预防夜盲症

　　夜盲症是现代十分常见的眼科疾病，一般是由于人体缺乏维生素A，或是经常熬夜所导致的，而胡萝卜就是维生素A良好的补充来源，进入机体后，胡萝卜素有50%可转化为维生素A，因而可以起到明目的作用。

　　三、增强免疫

　　研究表明，胡萝卜素转化为维生素A，有助于机体的免疫力增强。同时胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫力，间接消灭癌细作用。所以爱吃胡萝卜的朋友可以经常食用哦。

　　四、保护皮肤

　　你知道吗?常吃胡萝卜对于皮肤有着非常好的保护效果哦。因为在胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，它能够为身体补充维生素A，维生素A是脂溶性维生素，可以起到保护皮肤表层，进而起到预防皮肤干燥和脱皮的情况哦。

　　五、预防三高

　　你知道吗?胡萝卜是三高人群适宜多吃的食物哦。因为胡萝卜中含有降糖物质，糖尿病人可以食物，此外，其中含有的槲皮素可以起到改善微血管的循环作用，是预防高血压高血脂等心血管疾病的食物。

胡萝卜的常见营养价值

　　1、通便防癌

　　胡萝卜中含有的植物纤维，吸水性很强，能够在肠道中迅速膨胀开来，充盈肠道，进而促进肠道的蠕动和消化，令肠道更加通畅，有预防结肠癌等疾病的作用。所以有喜欢吃胡萝卜的朋友可以经常吃。

　　2、促进身体的生长发育

　　胡萝卜经人体的消化和吸收后，其中的胡萝卜素会转变成维生素A，能促进机体细胞的繁殖和生长，有利于促进人体的生长发育。

　　3、增强免疫力

　　胡萝卜中的这种胡萝卜素，还有增强免疫力的作用，能预防细胞癌变。并且，胡萝卜中含有的木质素亦有着提高免疫力的作用，能够间接的抑制和消灭癌细胞。

　　4、养肝明目

　　胡萝卜中含有的胡萝卜素，能给人体补充大量的维生素A，当我们食用胡萝卜后，这种营养素在体内经过分解合成之后，会变成维生素A，不仅能养肝护肝，还能令双眼更加有神，有治疗夜盲症的作用。

　　5、促进骨骼生长

　　胡萝卜中的维生素A是人体骨骼发育必不可少的，因此多吃胡萝卜有利于骨骼的生长和发育，能预防骨质疏松等疾病。

　　6、将糖减脂

　　胡萝卜中含有降糖物质，能够给糖尿病人降低体内的血糖含量。同时，胡萝卜中含有的一些成分，有降低血脂、降血压、强心的作用，因此，有高血压和冠心病等疾病的患者可以多吃点胡萝卜。

　　以上就是常吃胡萝卜的五大好处内容介绍了，同时还有胡萝卜的常见营养价值，大家可以了解一下。另外，胡萝卜经常食用还能有助减肥瘦身、美容养颜、预防感冒、防治手脚脱皮、抗衰老的作用哦。今天的内容小编就分享完毕了，希望可以给大家带来帮助。